育毛には納豆も効果的

日本人なら納豆を知らない人はいないと思います。なんといっても、納豆は日本を代表する発酵食品です。好き嫌いは分かれるかもしれませんが、栄養分が多い食品であるということは、皆さん納得していただけると思います。

納豆はカルシウムやカリウム、鉄などといったミネラルやビタミンを多く含みますし、何といっても原料が大豆であるために良質なたんぱく質に富んだ食品なのです。

たんぱく質は髪の毛の成長にとって重要な栄養素です。髪の毛の主成分はたんぱく質です。髪の毛の成長にはたんぱく質が欠かすことはできないのです。納豆にはたんぱく質が豊富に含まれているのですから、それだけでも育毛にとって良い食品と言えます。

納豆の良さはそれだけではありません。

納豆の原料は大豆です。大豆と言えばイソフラボンです。このイソフラボンは育毛にとって頼りになる成分なのです。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする成分です。女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、男性ホルモンの分泌を抑制してくれます。

男性ホルモンは、男性型脱毛症（AGA）の原因に挙げられます。男性型脱毛症は、5α-リダクターゼという還元酵素と男性ホルモンであるテストステロンの相互作用によって作られる、5倍も作用の強い男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが原因です。

大豆イソフラボンは女性ホルモン様物質で、男性ホルモンの分泌を抑制してくれるのです。

大豆イソフラボンの良さはこれだけではありません。イソフラボンとカプサイシンを同時に摂取することで、発毛を促進してくれる効果があるという研究結果もあるのです。

IGF-1育毛理論と呼ばれるもので、イソフラボンとカプサイシンを同時に摂取することで、毛母細胞を成長させる成長因子の量が増えるという効果があります。

イソフラボンとカプサイシンに特化したサプリメントも販売されています。このサプリメントは特許も取得しています。

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納豆は良質なたんぱく質を豊富に含む食品です。また大豆イソフラボンは育毛に効果のある成分です。特にカプサイシンとの同時摂取によりその効果は高まります。

納豆は、あまりレパートリーの出しにくい食品かもしれませんが、納豆キムチなんかはイソフラボンとカプサイシンを同時に摂取できて良いものだと思います。

納豆を食べたからと言って髪の毛がフサフサと生えてくるわけではありません。ただ、育毛のために効果的な栄養という面で考えると、納豆は効果のある食品だといえます。納豆を効果的に食べることで育毛につなげていきたいものですね。

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