過度のダイエットは育毛の敵

適度なダイエットならば育毛にさほど悪影響を与えることは無いと思います。ただ、ダイエットも度が過ぎて極端なダイエットになってしまうと育毛という観点では注意が必要です。

極端なダイエットとは「あるものだけを食べて他は一切食べない」といった感じのダイエットです。リンゴダイエットやバナナダイエットなどが有名かもしれません。リンゴだけを食べてその他は口にしないというようなダイエット方法です。

単品ダイエットは栄養が偏ってしまいます。極端なダイエットは自分自身を急激な栄養失調状態に陥れます。栄養失調状態が続けば抜け毛が目立ってくる場合があります。

わずかな栄養は心臓や肺、肝臓などの人間が生きていくために欠かせない臓器に優先的に送られていきます。髪の毛は生きていくために欠かせない臓器ではないので、髪の毛に対する栄養の補給は後回しになってしまうのです。その結果、髪の毛が抜けたり、細くなったり、コシやツヤが失われて毛質が悪くなってしまったりといったことが起こってしまうのです。

また、女性の場合には急激な体重減少のせいで生理不順になってしまう人もいます。生理不順というのは女性ホルモンがきちんと分泌されていないということです。こうなるとさらに抜け毛が増えてしまうことになりますし、体調も悪くなる一方です。

育毛を進めていく上で栄養をバランスよく摂取することは大切なことです。髪の毛が健康的に成長していくためには栄養分が必要になるのです。

髪の毛は毛母細胞の細胞分裂によって成長していきます。この毛母細胞は勝手に分裂を起こすのではありません。毛乳頭から髪の毛の成長に必要な栄養分と細胞分裂開始のシグナルを受け取ることで細胞分裂を始めます。髪の毛が成長するためには栄養分が欠かすことはできないのです。

一般的に、ダイエットで食事制限をするときには五大栄養素を意識することが重要だと言われています。五大栄養素とは、たんぱく質、脂質、糖質、ミネラル、ビタミンのことです。この五大栄養素を満遍なく摂りながらカロリーを減らすのが理想的なダイエット方法です。

五大栄養素の中でも育毛のために必要な栄養素は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンです。たんぱく質は髪の毛の主成分ですし、たんぱく質が合成するためにはミネラルやビタミンを欠かすことはできません。人間が体内で生成することができない栄養分もあるので食事でしっかりと摂取する必要があります。

美しくなろうとして始めたダイエットが、誤った方法のせいで抜け毛が増え老け込んでしまっては元も子もありません。極端なダイエットを行うのではなく、栄養バランスも考えてダイエットを行った方が育毛という観点でいえば必要になってくるのではないでしょうか。

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