亜鉛は育毛の定番グッズ

亜鉛は人間の体内に存在し、ごくわずかな量でも健康維持のためには欠かすことのできない必須微量元素のひとつです。身体の機能や様々な酵素の合成に不可欠で、大変重要なミネラルです。

亜鉛は育毛のためにも欠かすことができないミネラルとして非常に人気の栄養分です。亜鉛により活性化される酵素は300以上もあり、特に新しい細胞を作るのに必要とされています。

髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています。髪の毛の主成分はたんぱく質なのです。

たんぱく質は通常食事により口から摂取されます。口から摂取されたたんぱく質は胃から腸へと進む過程でアミノ酸に分解され体内に吸収されます。吸収されたアミノ酸が再びたんぱく質として合成されることで髪の毛は作られています。

この、たんぱく質の合成のために亜鉛は欠かすことのできないミネラルなのです。

亜鉛は人間の体内では作り出すことができないので食事から摂取する必要があります。亜鉛を多く含む食品としては、牡蠣、しょうが、牛ひき肉、ナッツ類、玄米、チーズ、干しえんどう、はまぐり、たら、小エビ、たらばがに、ココアなどがあります。

食事で亜鉛を十分に取れない場合は、サプリメントを使用するのもひとつの手です。育毛サプリメントには、脱毛を予防する成分であるノコギリヤシと亜鉛を含んでいるものも販売されています。

＜ノコギリヤシと亜鉛が配合されているサプリメント＞
話題の育毛サプリBOSTON（ボストン）
fuerza(フェルサ)

亜鉛の必要量は1日15mgです。わずかな量でしっかりと働いてくれるのです。亜鉛をたくさん摂り過ぎると過剰症の心配もあります。1日100mg以上摂取すると過剰摂取となり、貧血や免疫障害、吐き気、下痢などの副作用が起こる場合があるので注意が必要です。

亜鉛の効果はたんぱく質の合成に欠かせないだけではありません。亜鉛は5α-リダクターゼという還元酵素の作用を抑制する効果もあると言われています。5α-リダクターゼは男性ホルモン（テストステロン）に作用を及ぼしジヒドロテストステロン（DHT）に変換させます。このDHTがAGAを引き起こす犯人です。亜鉛はAGAを引き起こす犯人を生成することを抑制してくれるのです。

亜鉛は育毛を行っていく上で定番といってよい栄養分です。亜鉛の効果も髪の毛を作り出すために必要なことです。あまりたくさんの量は必要ではありませんが、しっかりと亜鉛を摂取する食生活を心掛けて、育毛に活かしてみてはいかがでしょうか。

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