ストレスは育毛の敵
育毛に限らず、身体全体の健康にとってもストレスは良くありません。ストレスは自律神経のバランスを狂わせてしまうのです。
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っていて、両者がお互いに休んだり働いたりして全体としてのバランスを調整しています。
ストレスがかかると、交感神経と副交感神経のバランスをとって働いている自律神経が乱れてしまいます。
ストレスがかかると自律神経のうち交感神経が強く働き始めます。交感神経は身体の緊張状態を保つ神経で、毛細血管を収縮させ血行の悪化を招いてしまうのです。
毛細血管が収縮してしまうということは、当然毛乳頭へ流れ込む毛細血管も収縮します。そのため、栄養が行き渡りにくくなり髪の毛が抜けやすくなってしまいます。
ストレスが脱毛を引き起こしてしまうのです。
ストレスが無い生活というのは難しいかもしれません。ストレスを無くすことができればそれが一番です。しかし、ストレスを無くすことが難しいのであればできるだけストレスを減らす工夫が必要になります。ストレスと上手に付き合っていくようにしなければいけません。
ストレスを上手に解消するのです。
ストレスの解消方法は人それぞれだとは思います。趣味を楽しみ気分転換をはかることがストレス解消に役立つ場合もあります。スポーツで汗を流すことがストレス解消に役立つ場合もあります。ゆっくりと半身浴することがストレス解消につながる人もいるかもしれません。
いずれにせよ、ストレスを解消する良い方法を自分なりに見つけ出すのが一番だと思います。
食生活の面でもストレス対策として効果のある方法があります。
ストレスに強くはつらつとした心身を保つためにたんぱく質やビタミンC、B1を十分にとると良いのです。
ストレス対策に良い栄養素として、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムは神経の興奮を抑え、精神を安定させる効果があります。ビタミンCは、抗ストレスホルモンであるアドレナリンの生成に必要です。抗ストレスホルモンを作る食品としてはたんぱく質や卵、魚介類が挙げられます。
ストレスは生活していく上でどうしても生じてしまうものだと思います。ストレスにやられてしまい健康を害してしまう前に、ストレスに上手く対処して育毛にもつなげていくような生活を心掛けてみてはいかがでしょうか。
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