育毛に効果的な睡眠時間

人間にとって睡眠は必要不可欠なものです。睡眠をとることで毎日の疲れを解消したり、体調を整えたり、体力を回復したりしています。

体調を管理するために欠かせない睡眠ですが、育毛に効果があると言われている睡眠方法があります。その睡眠方法とは、夜10時から深夜2時の間は眠りに入っているということです。

人間には成長ホルモンというものが分泌されています。成長ホルモンとは文字通り成長を促進させるホルモンです。細胞を活性化したり筋肉や臓器を修復したり成長を促したりといった働きを持っています。

成長ホルモンは育毛にとっても役立っているホルモンです。成長ホルモンはアミノ酸の代謝を促し、たんぱく質の合成を促進させる働きがあります。細胞を活性化させ新陳代謝を促すので髪の毛の成長にとって重要な働きをしているのです。

成長ホルモンが最も盛んに分泌されるのは睡眠中です。その時間帯は夜10時～深夜2時の間です。この時間帯に睡眠が深ければ深いほど成長ホルモンの分泌は活発なものとなります。

睡眠をより効果的にする方法もあります。成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯である10時までには食べた物の吸収を終わらせておくのです。食べ物は口から摂取されて胃から腸へと進む過程で吸収されていきますが、この時間に大体3時間程度必要になります。

食べた物の吸収を終わらせるというのは、栄養分の吸収を終わらせておくということになります。成長ホルモンの分泌が最も盛んになる時間帯までには栄養素の吸収を終わらせておくという考え方です。そのため、睡眠時間の3時間程度前には夕食は済ませておくのが好ましいです。

「寝る子は育つ」とは昔からよく言われる言葉です。育毛にとってもこの言葉は当てはまります。早寝早起きが成長ホルモンの面からみると理にかなった生活習慣になるのです。薄毛が気になる方は、ぜひ早寝早起きを心掛けてみて育毛につなげてみてはいかがでしょうか。

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